ベタベタオーラ？ この夏、エネルギーチャージで心身をリフレッシュ！５つの秘策
夏って、楽しいはずなのに、なんだか体がだるくて、気分も晴れない…なんてこと、ありませんか？
私も、毎年この時期になると、同じように感じるんです。
「あー、夏バテかな？」って最初は思うんですけど、どうもそれだけじゃない気がして。
なんだか、見えない疲れが溜まっているような、そんな感覚。
もしかしたら、それってオーラが疲れているのかも？！
オーラって、スピリチュアルな話？って思う人もいるかもしれないけど、私は、オーラって、その人のエネルギーの状態を表しているものだと考えています。
だから、オーラが疲れていると、体も心も元気が出ない、ってことなのかも。
今回は、そんなベタベタオーラをリフレッシュして、心も体も軽くなる、とっておきの方法を５つご紹介します！
どれも簡単で、日常生活に取り入れやすいものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。
１．太陽の光を浴びて、エネルギーをチャージ！
やっぱり基本は、太陽の光を浴びること！
朝起きたら、カーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。
できれば、ベランダや庭に出て、深呼吸をすると、さらに効果的です。
太陽の光には、ビタミンDを生成する効果があるだけでなく、セロトニンという幸せホルモンを分泌させる効果もあるんです。
セロトニンは、精神安定作用があるので、イライラや不安を解消してくれます。
私は、毎朝、起きたら必ずベランダに出て、太陽の光を浴びながら、コーヒーを飲むのが日課です。
たった10分でも、気分が全然違うんですよ！
太陽の光を浴びると、「今日も一日頑張ろう！」って気持ちになれます。
個人的には、休日の昼間に公園でピクニックをするのもおすすめです。
太陽の下で、美味しいものを食べながら、のんびり過ごすのは、最高の贅沢ですよね。
２．自然の中でグラウンディング！
都会に住んでいると、なかなか自然に触れる機会がないですよね。
でも、自然には、私たちを癒す力があるんです。
特に、大地に直接触れることで、グラウンディング効果が得られます。
グラウンディングとは、地に足を着ける、という意味で、心身のバランスを整える効果があります。
裸足で芝生の上を歩いたり、土に触れたり、木に抱きついたりするだけでも、OK！
自然の中で、五感を研ぎ澄ませて、自然のエネルギーを感じてみましょう。
私も、週末には、近くの公園に行って、木に抱きついたり、芝生の上で寝転んだりしています。
最初は、ちょっと恥ずかしい気持ちもあったんですけど、やってみると、本当に気持ちが良いんです！
木に抱きついていると、木の温もりやエネルギーが伝わってくるような気がします。
なんか、心が落ち着くんですよね。
時間があれば、森林浴もおすすめです。
森林浴は、リラックス効果だけでなく、免疫力を高める効果もあると言われています。
緑豊かな森の中で、深呼吸をすると、心身ともにリフレッシュできますよ。
３．バスタイムを至福の時間に！
毎日シャワーだけで済ませていませんか？
たまには、ゆっくりお風呂に浸かって、心身をリラックスさせましょう。
お風呂には、血行促進効果や、疲労回復効果があります。
また、温かいお湯に浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果も高まります。
バスソルトやアロマオイルを入れると、さらにリラックス効果がアップ！
好きな香りに包まれて、ゆったりとした時間を過ごしましょう。
私は、ラベンダーの香りのバスソルトがお気に入りです。
ラベンダーの香りは、リラックス効果が高く、安眠効果もあると言われています。
お風呂に浸かりながら、読書をしたり、音楽を聴いたりするのも良いですね。
お風呂から上がると、心も体もポカポカして、ぐっすり眠れます。
あと、ちょっと贅沢ですが、たまには温泉に行くのもおすすめです。
温泉には、様々な効能があり、心身の疲れを癒してくれます。
美味しい食事をいただいたり、景色を眺めたりするのも、良い気分転換になりますよ。
４．瞑想やヨガで、心のデトックス！
瞑想やヨガは、心と体を繋げるための、素晴らしいツールです。
瞑想は、心を落ち着かせ、集中力を高める効果があります。
ヨガは、体の柔軟性を高め、血行を促進する効果があります。
瞑想は、難しそうに感じるかもしれませんが、簡単に始められます。
静かな場所で、目を閉じて、呼吸に集中するだけでもOK！
最初は、５分くらいから始めて、慣れてきたら、徐々に時間を延ばしていきましょう。
私も、毎日、寝る前に、10分間、瞑想をしています。
瞑想をすると、その日の出来事を振り返り、心を整理することができます。
また、瞑想をすることで、不安やストレスを解消し、リラックスして眠ることができます。
ヨガは、YouTubeなどの動画を見ながら、自宅で簡単にできます。
ヨガをすると、体の隅々までストレッチされ、血行が促進されます。
また、ヨガのポーズをとることで、体幹が鍛えられ、姿勢も良くなります。
５．感謝の気持ちを持つ！
最後に、一番大切なのは、感謝の気持ちを持つこと！
毎日、当たり前のように過ごしていることの中に、たくさんの感謝できることがあります。
朝、目が覚めること、美味しいご飯が食べられること、家族や友人がいること…
どんな小さなことでも良いので、感謝の気持ちを持つように心がけましょう。
感謝の気持ちを持つことで、心が満たされ、ポジティブなエネルギーが生まれます。
また、感謝の気持ちを持つことで、周りの人たちにも優しくなれます。
私は、寝る前に、その日あった良いことを３つ書き出すようにしています。
どんな小さなことでも良いので、良いことを書き出すことで、感謝の気持ちを思い出すことができます。
また、感謝の気持ちを言葉にすることで、さらに効果が高まります。
たまには、手紙やメールで、感謝の気持ちを伝えるのも良いですね。
日頃お世話になっている人に、感謝の気持ちを伝えることで、人間関係も良好になります。
これらの５つの方法を試して、あなたもベタベタオーラをリフレッシュして、心も体も軽やかな夏を過ごしてくださいね！
私も、これらの方法を実践して、毎日元気に過ごしています！
そして、もし、あなたにとって効果的な方法が見つかったら、ぜひ教えてくださいね！
一緒に、ハッピーな毎日を送りましょう！
